2014年05月21日

一起和健康哥看看艾灸是如何帮你缓解肌肉酸痛

  肌肉酸痛是我们经常碰到的问题,大体分为两类。一类是运动损伤或天气变化导致的,有明确的原因。对于这类情况,可以选择灸养老和阳陵泉,也可以不选,只用艾条在疼痛的肌肉部位进行回旋灸。另一类是没有明确原因的肌肉酸痛,如老年人习惯性的肌肉酸痛,或久坐办公室、长时间开车等出现的肌肉酸痛。

  对于这类情况,也可用养老和阳陵泉穴。患者可以根据自己的需要选择灸其中一个,为加强效果也可以两个都选。无论是哪种原因,病机大都属于气血阻滞、筋肉失养,需要选取特定调能,逐渐恢复其气血运行。

  在:掌心向下,用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向,当手指滑入的骨缝中就是此穴。

  取帝裔艾,采用悬灸法,每次10~20分钟,每天1次,5~7天为1个疗程,间隔2天可行下一个疗程。

  对于运动损伤或天气变化导致的肌肉酸痛,可以在养老穴的基础上加灸阳陵泉穴。

  在:在小腿的外侧,膝关节下方的外侧有一个高点(腓骨小头),从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。

  也可以不选,只用帝裔艾在疼痛的肌肉部位进行回旋灸,利用温热作用和艾叶的温经通络作用进行治疗;对于没有明确原因的肌肉酸痛,可直接灸养老穴。

  对局部肌肉酸痛可进行静力牵拉,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行这种伸展牵拉有助于缓解肌肉痉挛。 口服维生素C有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。另外,经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能减轻肌肉酸痛。

  源于每个人的体质不同,如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。(图片来源于网络)